Come allestire una palestra in casa

Potresti avere un sacco di ragioni per non andare in palestra - forse è troppo faticoso o forse non hai abbastanza tempo per un allenamento adeguato.

Come allestire una palestra in casa

Potresti avere un sacco di ragioni per non andare in palestra - forse è troppo faticoso o forse non hai abbastanza tempo per un allenamento adeguato.
Qualunque sia il motivo per cui non vai in palestra, creare una palestra in casa può essere la soluzione.

Creare la vostra palestra privata a casa vi permette di concentrarvi sui vostri obiettivi di fitness. In questo articolo, parleremo del perché dovreste investire in una palestra in casa, come dovreste pianificarla, di quali attrezzature avete bisogno, come progettare la palestra, come mettere tutto insieme e altro ancora.

Cominciamo.

Motivi per cui la palestra in casa è giusta per te

• Allenamento in qualsiasi momento;

• Puoi scegliere di allenarti al tuo tempo e ritmo;

• Avere il proprio spazio. Quando sei nella tua palestra di casa, sei in una zona senza giudizio. Puoi indossare qualsiasi cosa e allenarti come vuoi senza che nessuno ti guardi;

• Le palestre si rivolgono a una grande varietà di clienti - dai principianti agli atleti - ognuno con diversi obiettivi di fitness. Potresti non trovare la giusta gamma di attrezzature necessarie per soddisfare i tuoi obiettivi di fitness. Una delle cose migliori della palestra in casa è che puoi personalizzarla perfettamente in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi;

• Non devi mai aspettare il tuo turno. Aspettare che qualcuno finisca di usare l'attrezzatura è una noia. Nella tua palestra in casa, tu sei l'unico cliente. Puoi usare qualsiasi attrezzatura in qualsiasi momento;

• Risparmia tempo e allenati a lungo. Andare in palestra richiede tempo per prepararsi e per raggiungerla. Questo tempo può essere risparmiato quando si imposta una palestra in casa. Puoi usare questo tempo risparmiato per lavorare di più nella tua palestra in casa.

• Risparmia sui costosi abbonamenti alla palestra. Certamente, ci sono alcuni costi iniziali coinvolti nella creazione di una palestra in casa, soprattutto in termini di attrezzature. Ma questi sono acquisti per sempre e che possono essere utilizzati da tutti in famiglia. Quello che avreste speso per l'iscrizione in palestra può essere utilizzato per l'acquisto di attrezzature per una palestra in casa.
  
  

Come pianificare la tua palestra in casa: Guida passo dopo passo per allestire la palestra in casa

Passo 1: Determinare i tuoi obiettivi

I tuoi obiettivi determineranno l'attrezzatura di cui hai bisogno per la tua palestra in casa. Per esempio, se preferisci il cardio, allora potresti voler investire in una macchina cardio e usare la maggior parte dello spazio per eseguire routine di allenamento cardio. Se preferite il sollevamento pesi e la costruzione dei muscoli, potreste destinare la maggior parte dello spazio all'attrezzatura per il sollevamento pesi.

Per capire i tuoi obiettivi, poniti alcune domande chiave:

• Che tipo di allenamento (esercizi e attività) preferisci?
• Come vuoi apparire e come vuoi sentirti?
• Cosa vuoi dai tuoi allenamenti? Perdita di peso, cardiofitness, miglioramento della forza, aumento dei muscoli o miglioramento delle prestazioni?

La maggior parte delle persone inizia il percorso di fitness con due obiettivi di fitness in mente:

• Avere un bell'aspetto: migliorare l'aspetto del loro corpo - perdere grasso e diventare tonici.
• Diventare in forma: Migliorare il modo in cui il loro corpo si comporta - diventare migliori e più veloci nelle attività o negli sport.

A quale categoria appartieni? Questo, e gli altri tuoi obiettivi di salute e fitness, ti aiuteranno a decidere che tipo di esercizi e che tipo di attrezzatura ti servirà per ottenere i risultati che desideri.

Passo 2: Determinare quanto spazio hai a disposizione

Cerca di capire dove allestirai la palestra. Hai un'intera stanza libera? O solo un angolo? Una volta che sai dove installerai la tua palestra, il passo successivo è capire come utilizzare lo spazio in modo ottimale. Non preoccuparti se hai poco spazio per la tua palestra. Così come ci sono attrezzature per ogni budget, ci sono anche attrezzature per ogni dimensione di spazio.

Passo 3: Calcola il tuo budget

È un mito che solo i ricchi possono permettersi una palestra in casa. Le palestre domestiche possono iniziare a basso costo; basta iniziare e lasciarle evolvere nel tempo. Quindi, quale dovrebbe essere il budget per la tua palestra in casa? Il budget dipenderà molto dal tipo di attrezzatura di cui hai bisogno. E l'attrezzatura di cui hai bisogno nella tua palestra dipende molto da quali sono i tuoi obiettivi di fitness.

Consiglio: sfoglia la nostra sezione Sport e Fitness per visualizzare l’attrezzatura fitness che offriamo. Inoltre, iscriviti alla nostra newsletter per ricevere il codice sconto di benvenuto!

Passo 4: allestire la tua palestra in casa

Questa è la parte divertente: scegliere quali attrezzature vuoi nella tua palestra personale! Ricorda, la scelta dell'attrezzatura dovrebbe aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Scegliere una corda per saltare se non sei lontanamente interessato al cardio non serve allo scopo.
Inoltre, non hai bisogno di diversi attrezzi per raggiungere i tuoi obiettivi. E certamente non devi comprarli tutti insieme. Ricorda, le migliori palestre domestiche si evolvono nel tempo; quindi, inizia solo con quelle più importanti e poi costruiscici sopra.

Suggerimenti utili per l'acquisto di attrezzature per la tua palestra in casa:

Scegli un'attrezzatura versatile che può essere usata per più esercizi. Come la nostra Power Tower, ideale per allenare il gruppo muscolare superiore, quindi braccia, bicipiti, tricipiti, pettorali, spalle e schiena. E’ inoltre possibile fare trazioni, piegamenti sulle ginocchia, dips, sollevamenti delle gambe…la varietà di allenamenti offerta dalla nostra stazione fitness è pressoché illimitata. Detto questo, dai un'occhiata ad alcune delle attrezzature essenziali di cui avrai bisogno nella tua palestra in casa.

Nota: Ricorda, non devi comprare tutto per la tua palestra in casa tutto in una volta. Inizia con alcuni pezzi chiave e poi costruisci gradualmente da lì.

Attrezzatura per l'allenamento cardio

L'attrezzatura per l'allenamento cardio è qualsiasi attrezzatura che può aiutarti a sostenere un movimento fluido e continuo a una frequenza cardiaca elevata per almeno 20 minuti.

• Bicicletta: Il ciclismo è un modo eccellente per far pompare il tuo cuore. Fornisce un allenamento a basso impatto, brucia il grasso corporeo e aiuta a perdere peso. Sul nostro store offriamo due modelli:

• Fitness bike: per un allenamento un po' più blando oppure per sessioni di fisioterapia. E’ pieghevole e occupa pochissimo spazio.

• Spinning bike: una bici completa per un allenamento intensivo. Dotata di volano da 10 kg e completamente regolabile.

Allenamento di fitness funzionale

L'allenamento di fitness funzionale ha lo scopo di fornire forza ed equilibrio generale per svolgere facilmente i nostri compiti fisici quotidiani. Questo potrebbe essere semplice come ridurre lo sforzo che sentite quando portate le buste della spesa alla macchina o darvi l'energia per giocare più a lungo con i vostri figli. Qui rientra la nostra Tower Power e la nostra panca per addominali.

• Power Tower: ideale per allenare il gruppo muscolare superiore, quindi braccia, bicipiti, tricipiti, pettorali, spalle e schiena. E’ inoltre possibile fare trazioni, piegamenti sulle ginocchia, dips, sollevamenti delle gambe

• Panca per addominali: su questo attrezzo da fitness si possono svolgere tutti gli esercizi su panca inclinata, declinata e piana.

• Manubri: I manubri sono pesi liberi che possono aiutare a decidere il ritmo dell'allenamento e il numero di ripetizioni necessarie per un particolare esercizio.

Passo 5: Valuta l’acquisto di un set per palestra in casa

Esistono molte offerte quando si tratta di acquistare più prodotti e si può veramente risparmia. Il nostro set per palestra è composto da una Tower Power, una panca per addominali e una spinning bike. Tutto coordinato ad un prezzo eccezionale!

Conclusioni

Una palestra in casa è un investimento per la tua salute a lungo termine. Tieni presente che una palestra in casa ti restituisce solo quello che ci metti. Tutto il tempo, il denaro e lo sforzo andranno sprecati se non usi la tua palestra in casa. Quindi mettiti all'opera e sarai ricompensato con buona salute e un corpo in forma!